Hema bêje li hemî zarokan nuha û ji temenek ciwantir a zêde de jî smartfon hene. Di 2012-an de rêjeya 16-19 salî bi alavên înternetê yên desta% 60% bû - bi 2016-an ew ji% 90 rabûbû. Ew lênihêrînên xwe digirin heya ku diwestin, ew dikevine hundur. Zarok hunera parêzeriyê safî dikin û daxwaz dikin ku ew "li paş dimînin" an "yekî ecêb" hîs dikin heke ew nikaribin smartphone-a nû ya birqok nîşan bidin. Tê fêhm kirin ku gelek dêûbavên mijûl xeta herî kêm berxwedan digirin. Bê guman gelek jî hêvî dikin bê guman ku dibistan dê bi hînkirina dersên hewce re mijûl bibin û dê hikûmet bi rengekî pirsgirêkên potansiyel birêkûpêk bike. Dibe ku ev hêvî çewt be.
Lêkolînên vê dawiyê di kovarê de hatine weşandin Komputerên Mirovan Mirovan nîşan dide ku ciwanên nîşanên nestrûbirêjin ku piştî zexta trawmatîk hebe ku ew ji hûrgelan hîna demjimêrên xwe yên ji hêla bêtir kêmtirîn. Ev xemgîniyek eşkere ye ku ji aliyê mêjû me ve tête me dike ku bi awayek rewşê re dubare dike ku em ji bêdengiya me ya bêbawer nirxandin. Erê, hîna wekî berxwedana fîzîkî me di bin tehdît de ye. Bê guman ne rast e, lê bi lezgîniya ku dravî dubare dike ku ji aliyê neurochemîk ve tê vebigere ku em mebest bike. Yekem yek dopamine ye.
Mêj dizanin kîjan fotografî, medyayê sosyal an jî lîstikî ye. Ew tenê hûrgelên astengî bersiv dike ku em ji bo xelatên berxwedanê an jî tevgerên ku ji bo vexwarinê dibe sedema dravan dikevin. Gelek çalakiyên kêfxweş û materyalên hêrs ên ku pergala xelata di mêjanê de ye. Ji ber vê yekê wusa, alkol, gambling, lîstikkirina vîdyoyê, xwarinê, narkotîk û înternetê înternetê dikare me ji bo bêtir vegotin.
Bêguman ku em behsa biyanî û materyalên biyanî digire, mêjî bi pêşbîrkirina wan xelaskirina tevgerên din ên ku di rastiyê de rastiyek girîngtirîn bi dewlemend û mayînek dirêjtir be. Wekî nimûne, em dest bi karanîna vîdyoyên fotografî li ser karên me yên kar dikin û anîna hunerê têkiliyên rastîn ên rastîn bikin.
Tenê bi hişyariya zûtirîn fîzîkî ya berbiçav dikarin em bi stratejiyên alternatîf re dest bi dest bi kar bikin ku alîkariya me bike ku ji ber ku em ê paşê paşê şerm bikin. Dieters dikare dikarin ji bo nimûne pêşniyazek biryarê bikin ku ji ber ku li partiyek bêdeng li pêşî partiyê rawestin. Pîvan dikarin li qada supermarkirî li balê alkolê vekin. Wusa jî ji wan re digerin ku ji ber ku agahdariyên li ser telefonê an jî siren veşartina malperên pornografî û odeyên jinê bisekinin ku ji ber ku çalakiyê dorpêç bikin û ji ber bersiv û zewacên nû çêbikin.
