rawesta

Rawesta

Fikra êşkêşkek zehfî ji hêla kesek din a bijîşkek zehf e. Ev ji bo ku ji bo tecrûbeyên din ve girêdayî dermanê rast e. Vegerîna van guhartinan veguherînin. Hêdî hêdî, lêpirsînan çawa çawa bi 'dixwaze' bixwe dibe.

Ji bo pêngavên pratîkî ji bo veguhestinê û pêşîlêgirtina modela Reward Foundation 3-step di Quitting Porn de bibînin:

Çalakiyên ku hilberîna oksytocin di mizgeftê de (peywendîdar, hevalbendî, dilxwaziya heywanî, hevrêziya heywanî, dema xwezayî, dema xwarina xwarin, xwarina xwarinê, xwarinê xwarin, xwarina rûniştin, wek huner, stranbêjin, kovar, fîlm, çalakiyên ku hestên xwe diyar dikin mîna wênekêş, danûstandin, nivîsandinê û sozê) hemî alîkariyên cravings kêm bikin ku nîşanek dopamînek e. Oxytocin jî di pergala neurochemîk de bi dîsk û zextî têkildarî alîkarî di cortisol kêm bike.

Ew dikare dibe ku ew tenê tenê 'narkotin' an jî tevgerê bijartî ku dikare dikare bêhêz û bêhêz be. Tiştek berbiçav ji bo bêtir ji vê yekê û hêrs dibe ku hêrs bibe, wê bibe ku heta ku em bi pêvajoyê veguherîna 'golê ji birêvekirinê' veguherînin û mecbûr bisekinin ku dîsa berevajî xelata xwezayî. Hinek ji 'rebooting' bikişînin dibêjin.

Çimkî evîna evîn an jî 'girêdayî girêdanê', em pêdivî ye ku balyozek tendurustî ya her du dopamîn û oxytocin. Ji ber vê yekê ji ber tedawiya her cûre, ku ji hêla yek-mizgîniya dermana kesk a bijartî ve tête taybetmendî ye, ew e ku pêwendiyên herî mezin e ku têkiliyên bi bîr hez dikin. Pêxemberan an kesên ku bi pirsgirêkek pirsgirêkek zehmet têne hesibandin, dibe ku nikarin evînê, empathî bikin an jî ji hewceyên din ên bizanibin. Pêdivî ye ku em bi wan û xwe re alîkar bikin, rêjeya jiyana jiyanê ya ku di riya xweşayî, tendurustî de tije red bikirîne.

<< Behind Behavioral

Print Friendly, PDF û Email